Serdecznie zapraszam na 8 tygodniowy KURS MINDFULNES ONLINE 🧘🏽‍♀️, oparty o metodę Jon Kabat-Zinna – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) oraz pracę z traumą Somatic Experiencing®
Kurs zacznie się 27 marca, a skończy 15 maja. Będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu około 1.45 h godzinnych w środy od 19.00 na platformie ZOOM oraz jednego Dnia Uważności – 6 godzinnej praktyki w ciszy, 12 maja (online LUB stacjonarnie).
⭐️Wszystkie sesje (poza dniem uważności) są nagrywane i wysyłane uczestnikom kursu po każdym spotkaniu.

Kurs jest unikatowy, bo poza regularnym programem MBSR, łączy w sobie pracą z emocjami/ciałem – innymi słowy, czującymi, autentycznymi częściami w nas, oraz pracę z traumą za pomocą metody Somatic Experiencing.
▷ Doświadczymy prowadzonej medytacji w grupie i poznamy siłę dzielenia się doświadczeniami z miejsca obecności.
▷ Nauczymy się słuchania własnego ciała. Poprzez kontakt z nim, uczciwie spotkamy się ze sobą, takim jakim naprawdę jesteśmy – przed głosem krytyka, we kontakcie ze współczuciem do samego/samej siebie.
▷ Poznamy siłę bezwarunkowej miłości i akceptacji będącej istotą medytacji. Pozwoli nam to na odpuszczenie starych wysłużonych przekonań rządzących naszym życiem.
▷ Staniemy się wolnymi istotami ludzkimi stojącymi mocno na własnych nogach. Skontaktujemy się z życiem w ciele i potrzebami. Z własną mocą i siłą sprawczą.
▷ Odzyskamy połączenie ze sobą, stając się kreatorami rzeczywistości, a nie ofiarami historii z przeszłości, które stały się naszą osobowością.
… Być może jesteśmy czymś znacznie więcej niż nam się wydaje 🤔

Zapraszam serdecznie!

Mag

🧘‍♀️o metodzie🧘‍♂️
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający, z otwartą ciekawością, obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom, ani nie dodajemy nowych. To myśl, a nie okoliczności, jest źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że sama w sobie jest zła, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą. Ciało w ten sposób woła o naszą uwagę, o to, żebyśmy się zatrzymali i zobaczyli co sami sobie robimy.
Możemy zapobiec cierpieniu wprowadzając w życie świadomość. A więc czułego, współczującego „świadka”, „dobrego rodzica”, który to jest stanem przed myślą, niewybiórczą obecności. To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.
Kurs polecany jest szczególnie osobom żyjącym w stresie, doświadczającym cierpienia, szukającym alternatywnych i naukowo przebadanych metod poprawy stanu zdrowa psychofizycznego. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia. Medytacja zawiera w sobie empatię i całkowitą akceptację tego, kim już jesteśmy. Jest łagodnością i współczuciem dla samego siebie i wszystkich osobowych części w nas. Polega na regularnej praktyce prowadzonych ćwiczeń medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, uwaga skierowana na oddech, uważne chodzenie i inne. Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swojej pełni i prawdzie. Jest uwalnianiem nieograniczonego potencjału.

Kurs prowadzi:
Maga Korbel
nauczycielka MBSR i terapeutka SE
„Prowadzę 8 tygodniowe kursy mindfulness, warsztaty i sesje indywidualne nieprzerwanie od 2010 roku.
Od 2021 szkolę się w nurcie Somatic Experiencing.
Wychowałam się w rodzinie buddystów zen, tak więc praktyka medytacji była obecna w moim życiu od urodzenia.”

Kurs składa się z:
⇢ 8 grupowych spotkań z trenerem (1,45 h)
⇢ całodniowej praktyki w ciszy tzw. „dnia uważności” 12 maja, niedziela, od 10.00 do 16.00 online. Do tego dnia można także dołączyć stacjonarnie, dodatkowa opłata wynosi 100 zł : https://www.facebook.com/events/342202668406595
⇢ samodzielnych ćwiczeń w domu (z nagraniami do medytacji otrzymanymi na kursie: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Zapisy i pytania proszę kierować na maila
☞ maga.korbel@gmail.com

Koszt całości:
✭ 1200 PLN jeśli płatne do końca lutego
✭ od marca kurs jest w cenie 1300 PLN (można płacić w ratach)

★ osoby, które już u mnie robiły kurs mindfulness, płacą 800 PLN

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

www.magakorbel.com